22.5.2011 15:42 | |
J.V.
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Energyzone: | Fartlek | | | |
Konzept: | Schwinn | | | |
Nr. |
Time |
Velothon-kleine Simulation in einer Stunde |
RPM |
Technik | |
1 |
1:30 |
Final Countdown-Instrumental |
- |
INTRO | |
2 |
3:30 |
Arbre Noir-Sacred |
89 |
1 warm up | |
3 |
3:30 |
AP Projekt-Breakaway |
91 |
1 und kurz in 3 | TECHNIK |
1 Seated Flat |
2 Seated Climbing |
3 Running |
4 Standing Climbing |
5 Jumping |
6 Seated Sprinting |
7 Standing Sprinting |
8 Runnig with
Resistance |
9 Jumping on A Hill |
0 Sprinting on A Hill |
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4 |
5.30 |
Down Cast-Daniel Portman (Tipp von C.E. via FB) |
100 |
1 3 |
5 |
5.30 |
Black Machine feat James Brown-How Gee |
105 |
1 5 |
6 |
5:00 |
Queen-I want to break free (remix) |
128 |
4 |
7 |
4:00 |
Fast Distance-Puerta del Sol |
133 |
9 |
8 |
2:00 |
Queen-Bicycle Race |
85 |
3 |
9 |
9:00 |
Banderas-This is your life |
99 |
1 3 5 |
10 |
9:00 |
Anastacia-One Day in your life |
130 |
2 4 |
11 |
3:30 |
Katie Melua-Nine Million Bicycles |
100 |
1 cool down |
12 |
6:00 |
Narsilion-Dream of the Unicorn |
96 |
Stretching | |
13 |
3:00 |
Acts United-We are the Champions |
94 |
Siegerfoto :-)) | |
14 |
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Idee, die TN in einer Stunde die (Berlin)Velothon 120km Strecke fühlen zu lassen. Auf evtl. Frage, warum dann überhaupt Hill? Es gibt einen kleinen Anstieg auf der Strecke-an der Havel am Grunewaldturm. Warum gegen Ende nochmal Hill? Weil viele TN beim Velothon gegen Ende des Rennens blei in ihren Knochen spüren, sodass sie selbst im Flachen ständig das Gefühl haben, einen Berg zu fahren...:-) Die Stunde hat funktioniert. Wir waren am Ende glückliche Sieger und haben gemeinsam die Zielinie überquert.
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