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14.9.2009   8:15

Jan

Energyzone:Race-Day
Konzept:Spinning

Nr.

Time

W:O:A 20th Anniversery Revival (TEIL I)

RPM

Technik

1

1:11

Avantasia - Prelude

115

1

2

3:13

Nightwish - Instrumental

84

1

3

4:52

Saxon - Waiting für the Night

134

2

 TECHNIK

 1 Seated Flat

 2 Seated Climbing

 3 Running

 4 Standing Climbing

 5 Jumping

 6 Seated Sprinting

 7 Standing Sprinting

 8 Runnig with
     Resistance

 9 Jumping on A Hill

 0 Sprinting on A Hill

4

6:16

EdGuy - Rock vs Drago

136

2,4

5

4:12

Within Temptation - Mother Earth

105

3

6

6:12

Nitghtwish - Bless the Child

121

2, 4

7

3:32

Atrocity - The great Commandment

124

2, 4

8

4:02

In Extremo - Vollmpon (2001 Remix)

95

3

9

3:54

Nightwish - Amaranth

127

2, 4

10

4:15

Oomph! - Labyrinth

141

2, 4

11

3:23

Subway to Sally - Sieben

161

2, 4, 8

12

3:06

Apocalyptica - Life Burns

97

3

13

5:02

Sonata Artica - Over the Hills

127

2, 4

 14

3:20

Corvus Corax - Mit Clans ist all die Welt genes

159

3, 8

Teil Eins einer Marathonstunde im Nachklang zum Wacken open Air. Mehr dazu nach Teil II.

22.2.2009   10:17

Decaan

Energyzone:HEE
Konzept:Schwinn

Nr.

Time

Hight End

RPM

Technik

1

07:02

Below The Arctic Ocean

107

1

2

04:01

SCHILLER Die offizielle Website26

60

2

3

07:24

Sandstorm Original Mix

68

2 4

 TECHNIK

 1 Seated Flat

 2 Seated Climbing

 3 Running

 4 Standing Climbing

 5 Jumping

 6 Seated Sprinting

 7 Standing Sprinting

 8 Runnig with
     Resistance

 9 Jumping on A Hill

 0 Sprinting on A Hill

4

04:43

Planet inspiration

99

1

5

03:48

Ameno (Remix)

103

1

6

06:47

The Old Times

66

2 4 5

7

06:15

Giampiero Ponte feat Moran - Sphynx (Club Mix)

65

2 4

8

06:05

mea culpa (fading shades mix)

96

2

9

05:54

Crash Dance

110

2 3

10

03:21

Cathar Rhythm

104

1

11

04:39

Bad Chillout

115

1

12

13

 14

22.2.2009   10:10

Decaan

Energyzone:Intervall
Konzept:Schwinn

Nr.

Time

Neujahres special

RPM

Technik

1

8:28

Track No. 1

96

1

2

03:50

Reamon - Though the eyes of a child

92

1

3

03:15

Villa and Vince - Leise rieselt der Schnee

70

2

 TECHNIK

 1 Seated Flat

 2 Seated Climbing

 3 Running

 4 Standing Climbing

 5 Jumping

 6 Seated Sprinting

 7 Standing Sprinting

 8 Runnig with
     Resistance

 9 Jumping on A Hill

 0 Sprinting on A Hill

4

03:03

Santa Baby - Ihr Kinderlein kommet

70

4

5

04:04

Die Roten Rosen - Littler Drummer boy

72

2 4

6

03:13

Enigma - La puerta del Cielo Kathy's Song Noctu

94

1

7

07:49

Kathy's Song

61

2 4

8

02:04

Nocturne

0

1

9

06:52

Polarkreis 18 - Allein Allein

66

2 4

10

02:04

Nocturne

0

1

11

05:41

Now Your Gone

67

2 4

12

13

 14

24.11.2008   1:02

Silvia

Energyzone:High End Endurance
Konzept:Schwinn

Nr.

Time

Spüre Deine Oberschenkel :oP

RPM

Technik

1

05:43

Asura - Loste Eden HF 65 %

90

1

2

05:19

Massive Attack - Safe from Harm HF 70 %

82

1 3

3

07:33

PETER THA ZOUK vs Di Simmon-Siddarta HF 75 %

63

2

 TECHNIK

 1 Seated Flat

 2 Seated Climbing

 3 Running

 4 Standing Climbing

 5 Jumping

 6 Seated Sprinting

 7 Standing Sprinting

 8 Runnig with
     Resistance

 9 Jumping on A Hill

 0 Sprinting on A Hill

4

05:38

Asuar - They will come (gekürzt) HF 80 %

107

1

5

07:08

Spring Stone 2004 - Track 5 HF 80 %

63

2

6

06:49

Resitance d- dark side HF 80 %

80

1 3

7

07:00

Box of Frox- Sexual HF 80 %

62

2

8

05:45

FgtH- Relax Techno HF 80 %

80

1 3

9

04:51

Massic Attack - Live with me

- -

1

10

ausfahren - stretchen

11

12

13

 14

Ziel. Viel im Sitzen fahren mit kraftvollen Beinen, in den langsamen Ebenen viel Widerstand oder alternativ wer nicht mehr Sitzen kann Runnings. HF-Ziel Dauerbelastung 80 % (jeder für sich eigentverantwortlich :P)

1.11.2008   21:37

Silvia

Energyzone:fast eine Hill :)
Konzept:Schwinn

Nr.

Time

1 1/2 Belastungspyramiden

RPM

Technik

1

08:12

Chilling Matenda - Arpeggio Grazioso HF 65 %

90

1

2

03:46

Dido - Dont Leave Home HF 70% im Ref. HF 75%

86

3

3

05:58

Madonna vs Tone Loc - Funky Cold Music HF 80%

60

9

 TECHNIK

 1 Seated Flat

 2 Seated Climbing

 3 Running

 4 Standing Climbing

 5 Jumping

 6 Seated Sprinting

 7 Standing Sprinting

 8 Runnig with
     Resistance

 9 Jumping on A Hill

 0 Sprinting on A Hill

4

05:24

Madonna - American Life HF 80-85 %

70

2 4

5

05:51

Music Instructor - Rock your body Remix HF 92%

65

8

6

05:54

? - "I´m your boogieman" heavy beats HF 85 %

70

2 4

7

03:24

Madonna - Jump HF 80 %

60

9

8

03:22

sugababes - change HF 75 %

89

1 3

9

05:32

Madonna - frozen (ext.club mix) HF 80 %

63

2

10

02:42

Madonna - frozen (ext.club mix) HF 85 %

63

4

11

04:54

Space Brothers-Your Place in the World HF 65%

- -

1

12

13

 14

Wer sich ans Manual halten möchte, ersetzt Track 8 durch einen leichten Berg. Track 9 & 10 gehören zusammen, wer noch Kraft hat, fährt die letzten 2:42 Min mit 85 %. Sorry Jungs... soviel madonna, war ein Wunsch von den Mädels.. Musi kann ja beliebig ersetzt werden, es geht um das Profil. Track 4 und 6 jeder für sich seated oder standing climbing.

12.10.2008   20:38

SHAMU

Energyzone:Intervall
Konzept:Johnny G - bzw. Meins! ;-)

Nr.

Time

Feel it!

RPM

Technik

1

6:18

Right Beside You (Original Mix) - Dancing DJs

Warm Up - 1

2

4:30

Umbrella (Workout Remix) - Power Music

2

3

3:59

Disturbia - Rihanna

4

 TECHNIK

 1 Seated Flat

 2 Seated Climbing

 3 Running

 4 Standing Climbing

 5 Jumping

 6 Seated Sprinting

 7 Standing Sprinting

 8 Runnig with
     Resistance

 9 Jumping on A Hill

 0 Sprinting on A Hill

4

4:01

Viva la Vida - Coldplay

1

5

5:35

Gib mir die Sonne (Rampa Remix) - Rosenstolz

1

6

4:24

Big Girls Don't Cry (Workout Remix) - P.M.W

2

7

5:21

Stronger (MacQuayle Mix Show Edit)- B.Spears

4

8

3:17

All This Time - Maria Mena

1

9

3:25

Everytime (Valentin Remix) - Britney Spears

2

10

5:23

Rythm of the Night (PH Elektro Mix) - Verano

4

11

5:34

Genesis - Dab (Cafe del Mar 14)

1 + Cool Down

12

6:05

It's all coming back to me now - Meat Loaf

Cool Down + Stretching

13

 14

6.8.2008   19:56

Tobias

Energyzone:Spürs :-)
Konzept:Eigenes :-)

Nr.

Time

Irish Power Part I

RPM

Technik

1

4:48

Celtic Spirit (Medley)

Einstimmung

2

6:34

Medwyn Goodall (Anam Cara Reprise)

Einstimmung

3

10:35

Afro Celt Sound System (Mojave)

Warm Up

 TECHNIK

 1 Seated Flat

 2 Seated Climbing

 3 Running

 4 Standing Climbing

 5 Jumping

 6 Seated Sprinting

 7 Standing Sprinting

 8 Runnig with
     Resistance

 9 Jumping on A Hill

 0 Sprinting on A Hill

4

7:43

Celtic Cross (Khatmandu)

2 4

5

5:57

Afro Celts (Green - Nevermore Instrumental)

1

6

6:11

Warsaw Village (Joint Venture In The Village)

2 4 7

7

9:51

Chicane (Saltwater - Original Extended)

1

8

8:32

Paul McCartney (Celtic Stomp)

2 4

9

8:35

Ronan Hardiman (Reel Around The Sun)

1 3

10

8:30

E Nomine (Schwarze Sonne - Talla 2XLC Less Vox

2 4 7

11

5:10

Orbis Mundi (North of)

Cool Down

12

8:41

Vangelis & Irene Papas (O! Gliki Mou Ear)

Stretching

13

 14

War vorhin zu schnell mit der Maus unterwegs deshalb die Stunde noch mal vollständig ... unter Music folgt noch das Stundenprofil mit Karte! Viel Spass

24.7.2008   20:07

spinningtrainer

Energyzone:Spürs einfach :-)
Konzept:Eigenes :-) ?

Nr.

Time

Path of the Incas Part 1 (75 Min-Stunde)

RPM

Technik

1

07:15

Deuter (Peru Le Peru) Intro

Intro

2

04:13

Unknown Artist Peru (Track 02)

WarmUp

3

05:16

extrem (chamäleon)

2 4

 TECHNIK

 1 Seated Flat

 2 Seated Climbing

 3 Running

 4 Standing Climbing

 5 Jumping

 6 Seated Sprinting

 7 Standing Sprinting

 8 Runnig with
     Resistance

 9 Jumping on A Hill

 0 Sprinting on A Hill

4

05:36

Unknown Artist Peru (Track 06)

1

5

06:29

Ancient Brotherhood (Desert Night Riders)

2 4

6

04:22

DJ Sammy (El Condor Pasa)

1 3

7

03:09

Simon & Garfunkel (El Condor Pasa)

2 4

8

09:07

Asura (Celestial Tendencies - GLT Peru-Mix)

2 4

9

03:25

Edward Simoni (Feuertanz)

1

10

04:52

Terry Oldfield (Monastery)

2 4

11

05:55

Waterbone (A Child's Prayer)

1 2

12

10:13

Asura (The Battle Of The Devas GLT Peru-Mix)

2 4

13

04:52

Melibea (Lamento)

Cool Down

 14

10:18

Deuter (Pierrot)

Stretching

Bei Song 08 & 12 habe ich noch in den ruhigen Parts Teile des ElCondorPasa reingemixt ... kommt gut :-)
Route ist im Forum unter Musik!
Song 02 und 06 ist Traditionell ich kenne aber leider nicht den Titel und Interpreten ... Sorry

22.6.2008   21:25

AnitaS

Energyzone:Endurance 65-75%
Konzept:Spinning

Nr.

Time

Go with the flow!

RPM

Technik

1

4:52

Schiller - Falling

95

1

2

5:28

The Orb - Hotel California

92

1 3 5

3

4:12

Aerosmith - Sweet Emotion

100

1

 TECHNIK

 1 Seated Flat

 2 Seated Climbing

 3 Running

 4 Standing Climbing

 5 Jumping

 6 Seated Sprinting

 7 Standing Sprinting

 8 Runnig with
     Resistance

 9 Jumping on A Hill

 0 Sprinting on A Hill

4

6:05

F.D. Project - Space Night Drumming

90

1 3

5

4:22

Oasis - Go let it out

90

1 3 5

6

2:57

H-Blockx - Ring of Fire

100

1

7

5:43

Asura - Lost Eden

90

1 3

8

4:05

Alanis Morissette - Thank U

92

1 3 5

9

4:42

Loona - Oye el Boom

100

1

10

5:30

Claude Challe - A Loop in Time (Banco de Gaia)

91

1 3

11

3:08

Craig David - Walking away

86

1

12

4:11

Blank & Jones - Desire

85

1

13

5:05

Schiller - Strandmusik

100

 14

Immer 3 Lieder bilden eine Einheit: 1. Lied mit Technikwechsel, 2. Lied nur seated, 3. Lied möglichst nur standing flat. Die Lieder mit 100 bpm sollen etwas "knallen". Ziel ist, danach den Puls mit Atmung zu kontrollieren und dann ganz entspannt in den Runnings zu fahren, umschalten Anspannung - Entspannung. Viel Spaß damit!

24.5.2008   17:47

Tobias (spinningtrainer)

Energyzone:
Konzept:Eigenes :-)

Nr.

Time

Extra long Mountain Feeling-oder die Snickers Tour "wenns mal wieder länger dauert" Teil2

RPM

Technik

1

4:34

Mandalay (Beautiful 7 Canny Mix)

Cool Down

2

10:21

Anugama (Shamanic Journey)

Stretching

3

 TECHNIK

 1 Seated Flat

 2 Seated Climbing

 3 Running

 4 Standing Climbing

 5 Jumping

 6 Seated Sprinting

 7 Standing Sprinting

 8 Runnig with
     Resistance

 9 Jumping on A Hill

 0 Sprinting on A Hill

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

 14

... gesammt 125 Min

Trage hier Deine Class ein :
Dein Name: 
Deine Email:
Energyzone:
Konzept:

Titel der Class:   ( muß eingegeben werden ! )

NR.

TIME

Interpret & Titel

RPM

TECHNIK

 
1
2

3

4

5

6

7
8
9
10
11
12
13
14
 

Bemerkung :